擔(dān)心年假大吃大喝「腸胃不適」？ 教你「按摩4穴位」腹脹秒舒緩
春節(jié)年假，餐餐好料大吃大喝、暴飲暴食，常會(huì)導(dǎo)致脹氣、消化不良、排便不順等胃腸道問題，若又遇到過年時(shí)節(jié)醫(yī)院診所休息，這時(shí)中醫(yī)穴位按摩或中藥茶飲等保健妙方，就能派上用場，有助自救舒緩不適癥狀。 此外，針對(duì)放假時(shí)容易長時(shí)間用眼過度、久坐肌肉酸痛等困擾，中醫(yī)師也提供相應(yīng)的解決方法。
醫(yī)師徐敬閔表示，年節(jié)期間親友歡喜團(tuán)聚，餐餐大吃大喝、暴飲暴食，容易導(dǎo)致腹脹、腹痛、消化不良、排便不暢等胃腸道問題，但不適癥狀常在酒足飯飽后，才開始發(fā)作。
萬一是晚上才開始不舒服，恐怕苦尋不到診所、醫(yī)院看診，甚至藥局、商家在年節(jié)期間也沒有營業(yè)。
「腸胃不適」按摩、茶飲自救
此時(shí)，該如何自救腸胃不適癥狀？ 徐敬閔建議民眾，若腸胃癥狀并未非常嚴(yán)重，可透過自我保健方式，利用穴位按摩開通胃氣、幫助消化，也能喝一些具有促進(jìn)消化功效的中藥茶飲，以利滋潤腸胃、幫助排便：
【穴位按摩】改善脹氣、惡心
內(nèi)關(guān)穴：位于手掌側(cè)，手腕橫紋中點(diǎn)往上約3橫指距離處，適用胃脹氣、胃痛、惡心等。
中脘穴：位于肚臍正上方，約1個(gè)手掌的距離處，吃太多導(dǎo)致的腹脹、胃痛等可按摩此處。
足三里穴：位于腿前側(cè)，外膝眼下約4橫指距離處，可改善腸胃問題、幫助消化。
陷谷穴：位于足背第二趾和第三趾骨頭交接之凹陷處，可舒緩腹痛脹滿、腸鳴泄瀉的不適。
左到右依序?yàn)椋菏滞髢?nèi)關(guān)穴，肚臍上方中脘穴，小腿足三里穴，以及足背腳趾附近的陷谷穴。
【中藥茶飲】助消化、通便
陳皮：理氣健脾燥濕
山楂、烏梅：消食化積，助肉類消化
麥芽：助淀粉消化
決明子：助潤腸通便
茯苓：利水消腫健脾
「追劇久盯屏幕」用眼保健
此外在年假期間，民眾也經(jīng)常長時(shí)間使用電腦和手機(jī)追劇、打電玩或久坐玩牌、打麻將，容易長期維持在一個(gè)不動(dòng)的姿勢，因此眼睛保健也要特別注意，應(yīng)留意用眼環(huán)境光線充足，眼睛與物體距離的適當(dāng)，養(yǎng)成每用眼30分鐘，應(yīng)休息10分鐘的習(xí)慣等。
在中醫(yī)保健方面，徐敬閔建議，可對(duì)以下幾個(gè)穴位進(jìn)行按摩，但在進(jìn)行按摩前，一定要注意指甲剪短、雙手洗凈，以指腹輕緩按摩，力道適度不需要過大，有感到微微痠脹即可，并記住千萬不可以直接按壓眼球，避免造成傷害。
【穴位按摩】舒緩眼睛痠脹
攢竹穴：位于眉頭前凹陷處
絲竹空穴：位于眉尾后凹陷處
睛明穴：位于內(nèi)眼角凹陷處
瞳子髎穴：位于外眼角凹陷處
承泣穴：瞳孔直下，與下眼眶的交點(diǎn)處
四白穴：承泣直下，眶下孔的凹陷處
可對(duì)照眼睛保健6穴位按摩。
「腳踏實(shí)地」防久坐酸痛
此外，久坐容易導(dǎo)致身體受力不均勻，使肌肉酸痛反復(fù)發(fā)生，徐敬閔建議，應(yīng)維持坐姿端正，頸部直立不聳肩，腰桿挺直不駝背，膝蓋朝前不內(nèi)縮及不外擴(kuò)，正確坐姿應(yīng)以「腳踏實(shí)地」為佳。
椅子的選擇也很重要，最好選擇有椅背，適當(dāng)高度及軟硬度的椅子，若發(fā)現(xiàn)椅腳太高時(shí)，也可將小板凳墊于雙腳之下，就能解決雙腳騰空，易造成受力不均的問題。
徐敬閔提醒，若年前勞動(dòng)未舒緩，年假久坐不循環(huán)，身體將會(huì)累積更多疲憊。
建議過年長假勿久坐，每30分鐘起來動(dòng)一動(dòng)，休息走動(dòng)搭配伸展肌肉，眺望遠(yuǎn)方配合眼周按摩，可達(dá)到同步放松身體肌肉與舒緩眼睛疲勞的效果。
年假期間吃好睡飽，年后開工順順利利，才能讓新的一年各方面都成功。
評(píng)論