爸爸也會(huì)有產(chǎn)后憂郁嗎？
(2021.11.更新)醫(yī)學(xué)上所謂的「產(chǎn)后憂郁」一般只適用在產(chǎn)后媽咪，而爸爸的產(chǎn)后憂郁則是「概念上」的產(chǎn)后憂郁。因新手爸爸與新手媽媽同樣都須面臨身心的轉(zhuǎn)換，一同迎接小生命的到來(lái)，并且伴隨著生活上大幅的改變。因此，爸爸可能也會(huì)有適應(yīng)的問(wèn)題產(chǎn)生。
新手爸爸也有產(chǎn)后憂郁
江惠綾醫(yī)師表示醫(yī)學(xué)上所謂的「產(chǎn)后憂郁」一般只適用在產(chǎn)后媽咪，而爸爸的產(chǎn)后憂郁則是「概念上」的產(chǎn)后憂郁。因新手爸爸與新手媽媽同樣都須面臨身心的轉(zhuǎn)換，一同迎接小生命的到來(lái)，并且伴隨著生活上大幅的改變。因此，爸爸可能也會(huì)有適應(yīng)的問(wèn)題產(chǎn)生。
角色改變
從甜蜜的兩人時(shí)光到有了孩子后，男性須面臨妻子在產(chǎn)后重心轉(zhuǎn)移至孩子身上而被冷落的感受，以及升格為「爸爸」角色所肩負(fù)的期待。初為人父、初為人母的心情是一樣的，因此，對(duì)于該如何成為一個(gè)好父親，以及該如何一起照顧孩子，也都是會(huì)讓新手爸爸感到心情沮喪的原因。
經(jīng)濟(jì)重?fù)?dān)
在性別刻板的傳統(tǒng)觀念下，肩負(fù)家庭經(jīng)濟(jì)重?fù)?dān)的角色幾乎落在爸爸身上。再加上寶寶的到來(lái)，家中多了一個(gè)須撫養(yǎng)的生命，對(duì)爸爸而言，何嘗不是個(gè)精神負(fù)擔(dān)，因此，也會(huì)導(dǎo)致新手爸爸產(chǎn)生焦慮、情緒不穩(wěn)定的狀況。
治療產(chǎn)后憂郁癥
治療產(chǎn)后憂郁癥可合并藥物治療與心理治療，江惠綾醫(yī)師叮嚀，媽咪應(yīng)先將自己照顧好，唯有調(diào)整好自己的狀態(tài)，才能給寶寶完善的照顧。
1.藥物治療
一般而言，治療產(chǎn)后憂郁的藥品為抗憂郁劑，有助于提升情緒，但倘若產(chǎn)后憂郁還伴隨嚴(yán)重焦慮的癥狀，會(huì)適度開立抗焦慮劑幫助媽咪。此外，若是哺喂母乳的媽咪，部分藥物可能進(jìn)入母乳，為了審慎起見(jiàn)，可進(jìn)一步與醫(yī)師討論，以確保安全。
2.心理治療
心態(tài)調(diào)整和家人支持是改善產(chǎn)后憂郁很重要的部分，尤其憂郁狀況較嚴(yán)重的媽咪，焦慮、沮喪的情緒，可能連帶影響身旁的伴侶，若身邊的人不知如何給媽咪心理上的支持，建議夫妻兩人一起接受心理治療，共同努力。
3.情緒調(diào)適
江惠綾醫(yī)師表示，媽咪的心情調(diào)適最重要，建議避免將照顧孩子這件事全部攬?jiān)谧约荷砩希蛇m時(shí)請(qǐng)求家人幫忙，或者分擔(dān)其他家務(wù)事。另外，也可藉由長(zhǎng)輩幫忙照顧孩子之余，從事能令自己放松的活動(dòng)，幫助紓壓，例如：運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、出游等。
4.傾聽(tīng)訴苦
學(xué)會(huì)將內(nèi)心的困難及郁悶與家人、朋友分享。此外，江惠綾醫(yī)師表示，男性通常不會(huì)主動(dòng)求助于他人，慣于壓抑自己的情緒，又須體恤妻子產(chǎn)后脾氣易怒，也常會(huì)導(dǎo)致自己情緒低落，因此，建議夫妻可多安排獨(dú)處的時(shí)間，一同分享育兒碰到的問(wèn)題、互相關(guān)心彼此情緒。
5.規(guī)律的生活作息
注重體態(tài)的媽咪在產(chǎn)后可能會(huì)減少飲食量，希望恢復(fù)孕前的苗條身材，然而，醫(yī)師建議應(yīng)攝取充足飲食，才能提供足夠的能量哺喂母乳及照顧孩子。另外，也應(yīng)利用白天或孩子睡著后，休息片刻，避免過(guò)度疲勞、睡眠不足的問(wèn)題。
評(píng)論